Быть счастливым можно, следуя семи правилам. Как пишет немецкое издание Freundin, все советы опробованы и рекомендованы психологами.
1. Собирайте впечатления
Новая машина, квартира с террасой на крыше или дизайнерская сумочка ненадолго дают короткие моменты счастья, да. Однако, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology Государственного университета Сан-Франциско, действительно устойчивой является другая форма владения. Если верить научной работе, воспоминания о личном опыте и переживаниях являются ключом к счастливой жизни. Выходите на улицу, исследуйте мир, знакомьтесь с новыми людьми и собирайте моменты счастья, большие и маленькие, советуют учёные.
2. Научитесь говорить «нет» без оправдания
Используйте новый год, чтобы снова установить границы для себя. Будь то праздники, на которые не хочется идти, или люди, в которых вы не уверены: говорите «нет». Не нужно никому давать объяснения, даже самому себе.
3. Найдите три вещи, которые делают вас счастливыми прямо сейчас
«Тратьте время на наслаждение мелочами в жизни каждый день, – говорит психолог из Нью-Йорка Санам Хафиз. – А если вы просто не можете придумать что-то, что делает вас счастливыми? Когда вы просыпаетесь здоровым, дышите и чувствуете солнце на своём лице, это уже три удивительные вещи. Признательность – ключ к счастью».
4. Зарегистрируйтесь на семинар или мастер-класс
Звучит утомительно, но это важно для самооценки: углубление знаний или изучение чего-то нового заставляет нас покинуть зону комфорта, а это, в свою очередь, делает нас более счастливыми. «Забота о себе означает больше, чем посещение массажа или маникюр. Чему вы хотите научиться? В какой момент жизни вы хотите расти и как этого добиться?», – задаёт наводящие вопросы Санам Хафиз.
5. Научитесь любить скуку
Мы живём в эпоху прогресса. Неудивительно, что нам трудно сохранять спокойствие. Скука – бальзам для души. Наслаждайтесь часами, днями или неделями в жизни, когда у вас нет каких-либо задач. Не волнуйтесь, следующий беспокойный этап обязательно наступит.
6. Найдите свои личные ритуалы
Ритуалы и привычки, научно доказано, делают человека счастливее. «Те, кто ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, стабилизируют своё настроение и отдых», – говорит эксперт по здоровью Латам Томас. Кроме того, с медитационными ритуалами, дневником счастья или стабильной утренней рутиной человек может усилить ощущение счастья.
7. Пейте зелёный чай
Если верить исследованию, проведённому организацией Care/Of, зелёный чай оказывает успокаивающее действие. Он содержит ингредиенты, стимулирующие выработку дофамина и серотонина, гормонов счастья, которые, в свою очередь, отвечают за наше настроение и уровень энергии, а также за сбалансированную нервную систему.