пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Психологи назвали семь лучших советов для счастья

Психологи назвали семь лучших советов для счастья

Быть счастливым можно, следуя семи правилам. Как пишет немецкое издание Freundin, все советы опробованы и рекомендованы психологами.

1. Собирайте впечатления

Новая машина, квартира с террасой на крыше или дизайнерская сумочка ненадолго дают короткие моменты счастья, да. Однако, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology Государственного университета Сан-Франциско, действительно устойчивой является другая форма владения. Если верить научной работе, воспоминания о личном опыте и переживаниях являются ключом к счастливой жизни. Выходите на улицу, исследуйте мир, знакомьтесь с новыми людьми и собирайте моменты счастья, большие и маленькие, советуют учёные.

2. Научитесь говорить «нет» без оправдания

Используйте новый год, чтобы снова установить границы для себя. Будь то праздники, на которые не хочется идти, или люди, в которых вы не уверены: говорите «нет». Не нужно никому давать объяснения, даже самому себе.

3. Найдите три вещи, которые делают вас счастливыми прямо сейчас

«Тратьте время на наслаждение мелочами в жизни каждый день, – говорит психолог из Нью-Йорка Санам Хафиз. – А если вы просто не можете придумать что-то, что делает вас счастливыми? Когда вы просыпаетесь здоровым, дышите и чувствуете солнце на своём лице, это уже три удивительные вещи. Признательность – ключ к счастью».

4. Зарегистрируйтесь на семинар или мастер-класс

Звучит утомительно, но это важно для самооценки: углубление знаний или изучение чего-то нового заставляет нас покинуть зону комфорта, а это, в свою очередь, делает нас более счастливыми. «Забота о себе означает больше, чем посещение массажа или маникюр. Чему вы хотите научиться? В какой момент жизни вы хотите расти и как этого добиться?», – задаёт наводящие вопросы Санам Хафиз.

5. Научитесь любить скуку

Мы живём в эпоху прогресса. Неудивительно, что нам трудно сохранять спокойствие. Скука – бальзам для души. Наслаждайтесь часами, днями или неделями в жизни, когда у вас нет каких-либо задач. Не волнуйтесь, следующий беспокойный этап обязательно наступит.

6. Найдите свои личные ритуалы

Ритуалы и привычки, научно доказано, делают человека счастливее. «Те, кто ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, стабилизируют своё настроение и отдых», – говорит эксперт по здоровью Латам Томас. Кроме того, с медитационными ритуалами, дневником счастья или стабильной утренней рутиной человек может усилить ощущение счастья.

7. Пейте зелёный чай

Если верить исследованию, проведённому организацией Care/Of, зелёный чай оказывает успокаивающее действие. Он содержит ингредиенты, стимулирующие выработку дофамина и серотонина, гормонов счастья, которые, в свою очередь, отвечают за наше настроение и уровень энергии, а также за сбалансированную нервную систему.

Другие новости рубрики

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.

Британские ученые разрабатывают революционную вакцину от рака легких

Ученые из Оксфордского университета, Института Фрэнсиса Крика и Университетского колледжа Лондона разрабатывают вакцину от рака легких, которая может предотвратить до 90% случаев заболевания. Будущее лекарство получило название LungVax.