Эксперт по деменции Ричард Додель из Немецкого неврологического общества рассказал, как снизить риск развития болезни Альцгеймера на 35%. По его словам, нужно следовать нескольким правилам.

Во-первых, необходимо заниматься спортом. Упражнения на выносливость не только уменьшают вероятность развития деменции, но и снижают риск избыточного веса, который может нанести вред мозгу.

Во-вторых, следует правильно питаться. Специалисты особенно рекомендуют средиземноморские блюда, где много фруктов, овощей, зерновых. Рыба должна быть в меню как минимум один раз в неделю, а потребление мяса нужно уменьшать.

Высокое артериальное давление снижает когнитивные способности. Поэтому Ричард Додель призывает регулярно следить за своим давлением, уровнем холестерина и количеством глюкозы в крови.

К факторам, увеличивающим риск старческого слабоумия, относится одиночество. «Социальная деятельность оказывает значительное влияние на нашу психическую работоспособность. Наш мозг похож на мышцу: когда вы его не тренируете, он ослабевает», – поясняет эксперт. Нужно больше общаться с детьми, внуками и друзьями. Также можно записаться в кружки. Согласно исследованию, проведенному кафедрой неврологии в Магдебурге, танцы особенно полезны для улучшения памяти.