Люди, которые намерены избавиться от лишних килограммов, зачастую пересматривают свой образ жизни. Они начинают заниматься спортом и правильно питаться. Однако в некоторых случаях, несмотря на все усилия, вес не меняется, а порой люди даже толстеют.
Директор программы по контролю веса из Медицинского центра Лангон при Университете Нью-Йорка Холли Лофтон назвала пять возможных причин, почему при здоровом питании и физических нагрузках вес не уходит.
1. Лекарства
Побочные эффекты некоторых лекарств могут привести к увеличению веса. В частности, это относится к антидепрессантам и противозачаточным таблеткам. Если человек намерен похудеть, ему следует поговорить со своим врачом и подобрать альтернативные препараты, сообщает Insider.
2. Генетика
Лофтон считает, что генетика может привести к набору веса или к проблемам с его потерей, однако с этим можно бороться. «Мы ошибочно думаем: «Моя мама была толстой, мой отец был толстым; это моя судьба, и я ничего не могу с этим сделать». Ранняя профилактика может помочь в таких случаях. Генетически предрасположенные к полноте люди должны следить за своим образом жизни и быть настолько активными, насколько это возможно», – считает эксперт.
3. Возраст
С возрастом худеть становится все тяжелее. Дело в том, что каждые два года метаболизм замедляется примерно на 2%. Врач советует пожилым людям выполнять упражнения, которые наращивают мышцы, так как с возрастом человек теряет мышечную массу.
4. Стресс
Во время стресса тело не сосредотачивается на похудении, вместо этого оно внутренне готовится к борьбе. Хронический стресс может вызвать травму головного мозга, из-за которой постоянно хочется так называемой комфортной пищи. Под этим подразумеваются продукты, которые якобы помогают избавиться от подавленности, например, шоколад. «При стрессе, скорее всего, мы потребляем больше калорий», – объяснила Лофтон.
5. Недосып
Недосып увеличивает риск употребления большего количества пищи, а также вызывает образование гормонов стресса. «Когда взрослые не спят по крайней мере семь часов [в сутки], организм не может правильно получить необходимую информацию из гормональной реакции, которая показывает, сколько у вас есть жира», – отмечает профессор.
Чтобы защитить себя, организм переходит к накоплению жира и повышению чувства голода. Так он готовится к предполагаемой чрезвычайной ситуации.