четверг, 28 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Названы продукты, укрепляющие иммунную систему

Названы продукты, укрепляющие иммунную систему

Ученые перечислили продукты, которые укрепляют иммунную систему и защищают организм от вирусов и бактерий. По данным специалистов, восстановить иммунитет помогают не таблетки, а натуральные пробиотические продукты. Они оказывают особый оздоровительный эффект на кишечник, а также активизируют иммунные клетки, пишет Focus Online.

1. Кимчи

Традиционной корейское блюдо является одним из самых полезных в мире. Кимчи содержит витамины А, С, К2, группы В, такие как В1, В2 и В12, а также железо и различные аминокислоты. Поскольку кимчи богато клетчаткой и молочнокислыми бактериями, оно помогает поддерживать здоровое пищеварение и иммунную систему.

2. Йогурт

Йогурт является одним из лучших источников пробиотиков. Он помогает при расстройствах пищеварения, таких как запор или диарея, улучшает кишечную флору. Из-за высокого содержания кальция, йогурт может увеличить плотность костей и предотвратить высокое артериальное давление. Это относится только к натуральному йогурту, отмечают специалисты. При выборе десерта следует обратить внимание на дату изготовления – чем свежее йогурт, тем выше содержание молочнокислых бактерий, которые способствуют здоровью кишечника.

3. Кефир

Кефир богат кальцием, магнием и фосфором, а также содержит витамины B2, B12 и D. Помимо здоровых бактерий, он содержит дрожжевой грибок.

4. Маринованные огурцы

Такая закуска может способствовать контролируемому пищеварению и положительно влиять на иммунную систему, так как в маринованных огурцах очень высокое содержание пробиотических молочнокислых бактерий. Также внимание на маринованные огурцы следует обратить людям, которые хотят похудеть. Дело в том, что закуска содержит всего 11 килокалорий на 100 граммов и никакого жира.

6. Мисо

Пряная паста, как правило, готовится из соевых бобов и злаков, таких как рис или ячмень. Помимо белков и клетчатки, блюдо японской кухни содержит большое количество пробиотических молочнокислых бактерий, которые помогают поддерживать здоровье тела и укрепляют кишечную флору.

7. Сыр

Не все сыры являются пробиотиками. Живые молочнокислые бактерии содержат Чеддер, Грюйер, Гауда, Моцарелла и Пармезан. При этом чем старше сыр, тем больше в нем пробиотических бактерий.

8. Темпе

Индонезийская еда, изготовленная из соевых бобов, идеально подходит на роль поставщика молочнокислых бактерий. Это связано прежде всего с тем, что при изготовлении блюдо «прививается» плесенью. Брожение позволяет множеству здоровых бактерий расти и размножаться. Темпе содержит много минералов, таких как магний, фосфор, калий, и белки.

Специалисты добавляют, что пастеризованные продукты не содержат живые молочнокислые бактерии, и, следовательно, не влияют на иммунную систему и не могут предотвратить простуду или вирусные заболевания.

Другие новости рубрики

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.

Британские ученые разрабатывают революционную вакцину от рака легких

Ученые из Оксфордского университета, Института Фрэнсиса Крика и Университетского колледжа Лондона разрабатывают вакцину от рака легких, которая может предотвратить до 90% случаев заболевания. Будущее лекарство получило название LungVax.