пятница, 24 января 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Немецкие специалисты назвали 10 правил здорового образа жизни

Немецкие специалисты назвали 10 правил здорового образа жизни

Специалисты Немецкого общества питания рассказали, какие 10 правил помогут улучшить самочувствие и вести здоровый образ жизни, сообщает UfaTime.ru.

Так, эксперты рекомендовали каждый день съедать по две порции фруктов и три порции овощей для обеспечения организма питательными веществами, а также не забывать про полезные в борьбе с развитием болезней цельнозерновые продукты. Специалисты советовали добавить в свой рацион полезные жиры и продукты животного происхождения – 600 граммов мяса и рыбу один-два раза в неделю.

Эксперты рекомендовали наслаждаться разнообразием блюд, готовить пищу аккуратно, а также экономить на сахаре и соли, поскольку они способствуют разрушению зубов и повышению артериального давления. К тому же необходимо уделить внимание двигательной активности, например, посвящать 30-60 минут умеренной ходьбе каждый день.

В заключение специалисты напомнили о пользе воды для организма – ее следует выпивать не менее 1,5 литра в день, чтобы предотвратить риск ожирения и диабета второго типа.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Учёные: Боли в спине часто появляются из-за психологических причин

Учёные из Дрезденского технического университета совместно с Федеральным институтом безопасности и гигиены труда определили факторы, связанные с возникновением хронической боли в пояснице. Причиной болей являются не только физические, но и психологические компоненты.

Эксперты назвали пять факторов, указывающих на высокий уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может негативно повлиять на здоровье. Он может быть признаком диабета, однако уровень сахара обычно проверяется только при подозрении на какое-либо заболевание. Только немногие могут быть проверены в качестве меры предосторожности, часто недуг остается незамеченным, пишет FitForFun. Эксперты назвали пять факторов, указывающих на высокий уровень сахара в крови.

Опубликован список смартфонов Huawei, которые получат обновление до Android 10

Опубликован список смартфонов китайского производителя электроники Huawei, которые получат обновление оболочки EMUI 10, созданной на базе мобильной операционной системы Android 10. Речь идёт о глобальных моделях Huawei, которые также продаются на рынке России. 

Змеи могут быть источником вспышки коронавируса

Недавно опубликованная статья в Journal of Medical Virology сообщает о первых результатах генетического исследования ДНК нового коронавируса (2019-nCoV), распространяющегося в настоящее время по всему миру. Исследователи полагают, что заболевание могло появиться у змей, которые, как известно, продавались на рынке животных в Ухане, где и началась вспышка.

Мессенджер WhatsApp обзавёлся тёмной темой

Мессенджер WhatsApp обзавёлся тёмной темой. Возможность включения Dark Mode стала доступна в версии приложения 2.20.13 для ОС Android, выпущенной пока только для бета-тестирования. Об этом сообщает ресурс WABetaInfo.