Специалисты Немецкого общества питания рассказали, какие 10 правил помогут улучшить самочувствие и вести здоровый образ жизни, сообщает UfaTime.ru.
Так, эксперты рекомендовали каждый день съедать по две порции фруктов и три порции овощей для обеспечения организма питательными веществами, а также не забывать про полезные в борьбе с развитием болезней цельнозерновые продукты. Специалисты советовали добавить в свой рацион полезные жиры и продукты животного происхождения – 600 граммов мяса и рыбу один-два раза в неделю.
Эксперты рекомендовали наслаждаться разнообразием блюд, готовить пищу аккуратно, а также экономить на сахаре и соли, поскольку они способствуют разрушению зубов и повышению артериального давления. К тому же необходимо уделить внимание двигательной активности, например, посвящать 30-60 минут умеренной ходьбе каждый день.
В заключение специалисты напомнили о пользе воды для организма – ее следует выпивать не менее 1,5 литра в день, чтобы предотвратить риск ожирения и диабета второго типа.