Американские ученые из Университета МакМастера в Гамильтоне штата Онтарио смогли доказать эффективность тренировок, продолжительность которых составляет всего 60 секунд, сообщает UfaTime.ru.

Всего в исследовании специалистов приняли участие 25 неподготовленных человек. Их поделили на две группы – участников первой тренировали по стандартизированным методам выносливости в течении 45 минут, а людям из второй группы предложили заниматься интервальной тренировкой. При этом второй метод отличался тем, что представлял из себя чередование этапов нагрузки и последующего восстановления, примером служит спринт. Около 20 секунд испытуемые тренировались на специальном велотренажере – общая физическая нагрузка второй группы составляла по времени 60 секунд.

Выяснилось, что уже через 12 недель обе группы показали одинаковый результат – у всех участников эксперимента на 20% увеличилась мышечная функция, резистентность к инсулину и выносливость.