Зимой люди зачастую чувствуют усталость. Они спят дольше, но хуже, поэтому чувствуют усталость днем. Профессор биологической психологии в Регенсбургском университете (Германия) Юрген Зулли назвал действенный способ борьбы с зимней хандрой.
От усталости у специалиста есть простой рецепт – нужно больше света. Многим не хватает дневного света зимой, а ведь он гарантирует, что гормон мелатонин, который заставляет нас уставать, больше не будет выделяться. Особенно сильно сказывается зимняя усталость на пожилых людях и на тех, кто страдает депрессией или бессонницей.
Эксперт по сну советует выходить на свежий воздух каждый день как минимум на 30 минут при дневном свете. «Даже в серые зимние дни на улице все еще достаточно светло, чтобы мы могли проснуться». Вернувшись в офис, нужно включить свет как можно ярче и по возможности организовать рабочее место у окна.
При пробуждении свет тоже очень важен. Давно известно, что при ярком свете человек просыпается быстрее.