У многих людей случаются стрессовые ситуации на работе. Постоянный стресс опасен для здоровья, он может спровоцировать высокое артериальное давление, мышечный спазм в спине, нарушение сна. Специалисты из Центра здоровья Немецкого университета спорта в Кельне рассказали о действенных методах избавления от стресса во время рабочего дня.

Профессор Инго Фробозе рекомендует в качестве экстренной меры быструю прогулку по блоку или спритнетрскую ходьбу по лестницам. Специалисты поясняют, что интенсивная физическая активность создает раздражитель, после этого тело и ум испытывают потребность в расслаблении и легче переходят на отдых. Поможет расслабиться и дыхательная гимнастика с закрытыми глазами, а также содержащие магний продукты, например, банан, пишет немецкое издание DPA.

Те, кто находится в постоянном стрессе, должны выстроить свою жизнь таким образом, чтобы возникало меньше «давящих» ситуаций. Для этого важны регулярный сон, физическая активность и не слишком напряженная повседневная жизнь со свободным пространством для коротких перерывов. Кроме того, врачи советуют каждые полтора часа делать перерывы в 5-10 минут.