Сейчас в Уфе
+31°C
Ufameteo.ru
пятница, 10 июля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Врачи назвали пять полезных для сердца и мозга продуктов

Врачи назвали пять полезных для сердца и мозга продуктов

Врачи из Гарвардской медицинской школы составили список из пяти продуктов, которые не только улучшаю работу мозга, но и поддерживают здоровье сердца. Такая диета должна помочь предотвратить заболевания, которые обычно возникают в пожилом возрасте, без необходимости прибегать к лекарствам.

Список выглядит следующим образом:

1. Зеленые овощи
Шпинат, капуста и брокколи важны для мозга, потому что они богаты витамином К, лютеином, фолиевой кислотой и бета-каротином. Эти овощи помогают оставаться в форме даже в пожилом возрасте.

2. Жирная рыба или авокадо
Жирная рыба, такая как сельдь, сардина или сом, богата омега-3 жирными кислотами и полезными ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень бета-амилоида. Бета-амилоид – это белок, который приводит к вредным отложениям, связанным с болезнью Альцгеймера. По мнению экспертов, нужно есть рыбу с низким содержанием ртути два раза в неделю (например, лосось или тунец). Вегетарианцам можно заменить рыбу авокадо или псиллиумом, пишет Focus Online.

3. Ягоды
Флавоноид в ягодах улучшает память. Исследования показали, что женщины, которые едят клубнику и чернику несколько раз в неделю, имеют меньше проблем с памятью.

4. Кофе
Утренний кофе полезен не только для пробуждения. Как показало исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, люди, которые ежедневно потребляют кофеин, более внимательны и сосредоточены.

5. Грецкие орехи
Орехи являются отличным источником белка и богаты полезными жирами, а грецкий орех еще полезен и для памяти. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, доказало, что люди, которые часто едят грецкие орехи, имеют гораздо лучшую ориентацию, более творческие и мотивированные. Кроме того, грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, специфической формой омега-3 жирной кислоты, которая снижает высокое артериальное давление и защищает артерии.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

В России приступили к финальной стадии испытаний вакцины от COVID-19

Завершающую стадию клинических испытаний вакцины против коронавируса, проводимых сотрудниками Национального исследовательского центра имени Гамалеи и Минобороны РФ, начали в России, сообщает РИА Новости. 

Часть ограничений из-за коронавируса могут вернуть в России, считают в ВОЗ

Возможность повторного введения в России некоторых ограничительных мет из-за ситуации с распространением коронавируса нового типа SARS-CoV-2 не исключил представитель Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в России Мелита Вуйнович, сообщает РИА Новости. 

Вырабатываемый после тренировок белок улучшает когнитивные функции

Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско выявили малоизученный белок, вырабатываемый печенью после тренировки. Он может защитить мозг от возрастного снижения когнитивных функций, пишет New Atlas. Новое исследование опубликовано в журнале Science. 

Учёные раскрыли связь между фазой быстрого сна и преждевременной смертью

Команда учёных из Стенфордского университета США рассказала о связи между фазой быстрого сна (REM) и риском ранней смерти. Точный характер связи пока не определили, но американские неврологи полагают, что по нарушениям сна можно определить состояние здоровья человека, пишет New Atlas.

Учёные заявили об опасности лишнего веса, набранного во время самоизоляции

Известный кардиолог из Кильского университета, профессор Мамас предупредил об опасности лишнего веса, набранного во время самоизоляции. Он сообщил, что те, кто вскоре не похудеет, будут страдать от негативных последствий для здоровья. 

Эксперты составили список повседневных занятий, которые повышают риск заражения COVID-19

В связи с постепенным снятием введённых из-за коронавируса ограничений учёные опасаются новой волны COVID-19. Врачи из Техасской медицинской ассоциации составили удобный список всех повседневных действий, которые повышают риск заражения вирусом. 

Учёный развенчал стереотип о злости и грубости подростков

Джон-Тайлер Бинфет, учёный из Университетского городка Оканаган в Британской Колумбии, надеется развеять стереотип о злости и грубости подростков. По его мнению, подростки часто получают негативную репутацию через СМИ – речь идёт о киберпреследованиях, запугивании и драках. Новое исследование призвано разрушить это предубеждение, показав, как дети проявляют доброту, пишет MedicalXpress.