Руководитель ряда исследований о старении в Гейдельбергском университете (Германия) Ганс-Вернер Валь раскрыл формулу долголетия. По его мнению, каждый человек может стареть с радостью и бодростью.

Ученые называет это формулой «сделай и пропусти». В частности: делайте определенные вещи, а плохое оставляйте позади. «Старение также начинается в наших головах. Решающую роль в этом играет то, как именно человек интерпретирует свое старение», – утверждает Валь. К примеру, стереотип «в 80 лет мне больше нельзя путешествовать по миру или заниматься сексом», формируют нашу точку зрения.

Исследования показывают, что пессимистично настроенные люди, которые считают себя старыми уже к 50 годам, через 20 лет имеют более высокие показатели заболеваемости, например, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Оптимизм продлевает жизнь на семь лет, выяснил немецкий специалист. Другими словами, нужно пересмотреть собственные стереотипы и по-новому взглянуть на себя в старости, пишет издание Focus Online.

Люди, которые положительно воспринимают старение, отличаются хорошим здоровьем. Отрицательная оценка собственного старения приводит к увеличению распределения гормонов стресса, что увеличивает риск развития определенных заболеваний, а также провоцирует потерю когнитивных способностей. В свою очередь, люди, которые чувствуют себя моложе, делают свою повседневную жизнь более активной, изучают языки и больше двигаются. Такие люди чаще проходят медосмотры, что помогает выявлять заболевания на ранних этапах.

Увеличить продолжительность жизни могут некие социальные обязательства и занятость. Например, бабушки и дедушки, которые заботятся о своих внуках, по данным исследований, здоровее тех, кто этим не занимается. Если у людей нет внуков, то можно вызваться волонтером, но стоит помнить, что эффект будет только в том случае, если человек делает это с альтруизмом. Такая добровольная работа может продлить жизнь еще на четыре года.

Также для увеличения продолжительности жизни врачи рекомендуют отказаться от сигарет и сидячего образа жизни (вставать хотя бы раз в полчаса).