среда, 19 февраля 2020
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперты рассказали о легком способе улучшения качества сна

Эксперты рассказали о легком способе улучшения качества сна

Быстрее заснуть и хорошо выспаться поможет теплая ванна за 90 минут до сна. Температура воды должна составлять 40-43 градуса по Цельсию, сообщает Medicalxpress.

К такому выводу пришли американские ученые после анализ пяти тысяч исследований о влиянии на сон теплой и горячей воды. Выяснилось, что водные процедуры, совершенные за полтора часа до сна, в среднем увеличивают скорость засыпания на 10 минут. 

Что касается продолжительности приема ванны, то эксперты советуют не затягивать эту процедуру, чтобы не смыть с поверхности кожи полезную микрофлору. Так же не стоит усиленно тереть кожу мочалкой. 

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Эксперт по питанию назвала признаки дефицита углеводов в организме

Люди, которые хотят похудеть, зачастую убирают из своего рациона якобы вредные углеводы. Эксперт по питанию из Баварского центра потребителей Даниэла Крел утверждает, что они важны для здоровья, а их дефицит может привести к негативным последствиям.