Хронический недосып может привести к бессоннице. Эксперты говорят о том, что не стоит бороться с недугом при помощи снотворного, а лучше использовать более безопасные средства. О них рассказал научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени Северцова Владимир Ковальзон.
По словам специалиста, к снотворному можно прибегать только в крайних случаях, пишет «Вечерняя Москва». Он пояснил, что такие препараты имеют побочный эффект, который заключается в дневной сонливости. Это может привести к трагическим последствиям.
Владимир Ковальзон подчеркнул, что врач должен сделать все возможное, чтобы уберечь пациента от снотворного. Оно наносит организму еще больший вред, чем бессонница. В случае проблем со сном он рекомендует употреблять специальные чаи или препараты, содержащие мелатонин. При этом таблетки с мелатонином лучше выпивать частями, так как в их состав входит в 10 раз больше гормона сна, чем нужно для засыпания.
Кроме того, специалисты советуют ложиться спать в одно и то же время, перед отдыхом проветривать комнату, не пить много жидкости и не пользоваться гаджетами.