пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Американские ученые назвали правила счастливой и здоровой жизни

Американские ученые назвали правила счастливой и здоровой жизни

Американские ученые из Вашингтонского университета назвали правила, при соблюдении которых человек сможет прожить счастливую и здоровую жизнь. 

Здоровье можно улучшить при помощи сокращения стресса. Именно он вызывает многие проблемы в организме, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и бессоннице. Избавиться от стресса помогут 20-минутные прогулки на свежем воздухе. 

Также поддерживать силу мышц, укреплять иммунитет, улучшать настроение и понижать артериальное давление помогают физические упражнения. Оптимальная нагрузка составляет 150 минут в неделю. 

Кроме того, ученые выяснили, что на организм человека положительно влияет средиземноморская диета. Она улучшает работу мозга, снижает риск возникновения сердечных приступов, инсультов, рака и болезни Альцгеймера. Для этого стоит добавить в рацион овощи, орехи, цельные зерна, а также уменьшить количество мяса, рыбы и сахара. 

Помимо прочего, специалисты советуют научиться техникам снижения стресса, начать хорошо относиться к окружающим, достаточно спать и уметь быть благодарным. Благодарность особенно благотворно влияет на эмоциональное здоровье человека. Если применять такую практику хотя бы пять минут в день, то уровень счастья повысится на шесть месяцев. 

Другие новости рубрики

Ученые обнаружили, что чайный гриб помогает бороться с лишним жиром

Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что микроорганизмы в чайном грибе вносят изменения в жировой обмен в кишечнике модельных видов червей, аналогичные эффекту голодания. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Genetics.

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.