Американские ученые из Вашингтонского университета назвали правила, при соблюдении которых человек сможет прожить счастливую и здоровую жизнь.
Здоровье можно улучшить при помощи сокращения стресса. Именно он вызывает многие проблемы в организме, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и бессоннице. Избавиться от стресса помогут 20-минутные прогулки на свежем воздухе.
Также поддерживать силу мышц, укреплять иммунитет, улучшать настроение и понижать артериальное давление помогают физические упражнения. Оптимальная нагрузка составляет 150 минут в неделю.
Кроме того, ученые выяснили, что на организм человека положительно влияет средиземноморская диета. Она улучшает работу мозга, снижает риск возникновения сердечных приступов, инсультов, рака и болезни Альцгеймера. Для этого стоит добавить в рацион овощи, орехи, цельные зерна, а также уменьшить количество мяса, рыбы и сахара.
Помимо прочего, специалисты советуют научиться техникам снижения стресса, начать хорошо относиться к окружающим, достаточно спать и уметь быть благодарным. Благодарность особенно благотворно влияет на эмоциональное здоровье человека. Если применять такую практику хотя бы пять минут в день, то уровень счастья повысится на шесть месяцев.