Специалисты рассказали о том, что прогулки являются приятным видом физической активности, а также отличным способом сбросить лишний вес. Об этом пишет ресурс «Медикфорум». 

Отмечается, что правильное питание должно обязательно сочетаться с физическими нагрузками. Самой легкой, доступной и приятной формой тренировок являются пешие прогулки, которые помогают эффективно сжигать жир. 

Для потери веса необходимо употреблять меньше калорий, либо сжигать больше, чем мы получаем. Нехватка от 500 до 1 000 калорий в день приведет к похудению, в среднем, на 1 килограмм в неделю. Так как голодание является стрессом для организма, эксперты советуют прибегать к физическим упражнениям. За 1,6-километровую прогулку в обычном темпе можно сжечь 100 калорий. Если ускорить темп или подниматься в гору, то количество сжигаемых калорий значительно вырастет. 

Пешая прогулка в быстром темпе позволит за каждые 30 минут сжигать от 100 до 300 калорий, что составит 200-600 калорий в час. Для того, чтобы заметить результаты, нужно ежедневно гулять от 30 до 90 минут. Специалисты говорят о том, что интенсивность сердцебиения при прогулках должна достигать 70% от максимума. Именно при таких показателях в организме запускается процесс сжигания жира.