Сейчас в Уфе
None°C
Ufameteo.ru

Курсы валют ЦБ РФ

63,95 −0,30
72,36 −0,29
четверг, 18 апреля 2019
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Специалисты рассказали о прогулках для похудения

Специалисты рассказали о прогулках для похудения

Специалисты рассказали о том, что прогулки являются приятным видом физической активности, а также отличным способом сбросить лишний вес. Об этом пишет ресурс «Медикфорум». 

Отмечается, что правильное питание должно обязательно сочетаться с физическими нагрузками. Самой легкой, доступной и приятной формой тренировок являются пешие прогулки, которые помогают эффективно сжигать жир. 

Для потери веса необходимо употреблять меньше калорий, либо сжигать больше, чем мы получаем. Нехватка от 500 до 1 000 калорий в день приведет к похудению, в среднем, на 1 килограмм в неделю. Так как голодание является стрессом для организма, эксперты советуют прибегать к физическим упражнениям. За 1,6-километровую прогулку в обычном темпе можно сжечь 100 калорий. Если ускорить темп или подниматься в гору, то количество сжигаемых калорий значительно вырастет. 

Пешая прогулка в быстром темпе позволит за каждые 30 минут сжигать от 100 до 300 калорий, что составит 200-600 калорий в час. Для того, чтобы заметить результаты, нужно ежедневно гулять от 30 до 90 минут. Специалисты говорят о том, что интенсивность сердцебиения при прогулках должна достигать 70% от максимума. Именно при таких показателях в организме запускается процесс сжигания жира. 

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

В Роспотребнадзоре объяснили, как не заразиться паразитами, содержащимися в рыбе

В Роспотребнадзоре обеспокоены распространением паразитов, которые передаются человеку через рыбу и рыбную продукцию. В прошлом году в России заболело описторхозом 19 077 человек, дифиллоботриозом – 4035 человек. 

Ученые: даже умеренное потребление красного мяса повышает риск возникновения рака кишечника

Ученые подтвердили связь между развитием рака кишечника и употреблением красного мяса. Это стало понятно после крупнейшего пятилетнего исследования рисков, проведенном в Великобритании. 

Около Нотр-Дама хотят построить временный деревянный собор на время реконструкции

Мэр Парижа поддержала идею настоятеля Нотр-Дама о строительстве временного собора для того чтобы католики не чувствовали себя сиротами во время реконструкции. Об этом настоятель Патрик Шове рассказал во время выступления на французском телеканале CNews.

В работе сервиса Google зафиксировали массовый сбой

Пользователи по всему миру жалуются на неполадки в работе сервиса Google. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на данные портала Downdetector, который отслеживает неполадки и отключения в популярных интернет-сайтах. В ночь со среды на четверг произошел массовый сбой в поисковике Google и почтовой системе Gmail.

Эксперты назвали российские регионы, лидирующие по продажам подержанных авто

Эксперты составили список крупнейших региональных рынков легковых подержанных автомобилей по итогам первых трех месяцев 2019 года в России. Об этом сообщает аналитическое агентство «Автостат».