Привычка засыпать с различными гаджетами является главной причиной плохого сна. Для того, чтобы обеспечить здоровый и полноценный отдых, рекомендуется отказаться от электроники, еды перед сном, а также совместного сна с ребенком. Об этом пишет РИА «Новости» со ссылкой на профессора Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволода Полоцкого. 

По словам специалиста, использование электронных устройств перед сном, социальных сетей и телевизора негативно сказывается на качестве сна. За два часа до отхода ко сну лучше не есть тяжелую пишу и не заниматься активным спортом. 

Для здорового отдыха ночью необходимо отказаться от совместного сна с детьми или домашними питомцами, а также обеспечить в спальне оптимальный температурный режим, затемнение и тишину. 

Как признался ученый, столь популярная в современном мире проблема нарушений сна пока далека от решения. 

«Это все еще новая сфера», - сказал профессор. 

Всеволод Полоцкий отметил, что значение биологических часов и качества сна стали очевидными только в течение последнего десятилетия.