Специалисты составили список из самых сложных упражнений для мужчин, которые помогут не только накачать мышцы, но и разработают сухожилия, а также сделают тело более мобильным. 

На первом месте оказалась тренировка «рычаг не шаре», сообщает ресурс «ВладТайм». Многие считают, что это «женское» упражнение, однако оно также очень полезно и для мужчин, так как во время его выполнения прокачиваются сухожилия и убирается мышечный дисбаланс.

Вторая позиция досталась приседу со штангой, без которого ноги перестают соответствовать мышечной массе туловища. 

Третьей стала тренировка, которая предполагает планку на весу. Это упражнение повышает выносливость. 

Кроме того, многие мужчины сталкиваются с трудностями, когда выполняют боковые выпады и приседы с гирей в руке. Помимо прочего, эксперты упомянули о приседании на одной ноге, когда вторая нога вытянута вперед. Это упражнение улучшает подвижность сухожилий ног, а также их силу. 

Замыкают рейтинг «строгие» подтягивания, при которых плечи касаются планки. Такая тренировка развивает лопатки и спинные мышцы.